老人怎樣做才能有益於睡眠呢？老人如何做才能睡得好？[圖]

人一旦上瞭年紀，睡眠質量就回變得很差，經常睡不好，造成總是醒的很早，老年人的身體代謝功能變得越來越差，那對於老人來說，怎樣做才能保證良好的睡眠質量呢？下面，給大傢具體介紹一下老人睡前如何做才能睡得好，我們一起來看看。

1、老人怎樣才能睡好

1.忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或是憂思惱怒，使情緒平穩。

2.忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。要是臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重瞭它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

3.忌睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

4.忌睡前過度用腦

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長瞭，還容易失眠。

5.忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝瞭易造成入睡困難。