老人失眠吃什麼食物好？老人失眠原因有哪些？[圖]

許多人都有失眠的癥狀，對於老年人來說，失眠的情況也很多，有可能是因為飲食的影響，也有可能是身體疾病導致的，老年人失眠可以通過一些飲食調理，吃一些食物緩解失眠的狀況，那麼老人失眠吃什麼食物好？老人失眠原因有哪些？

1、老年人失眠吃什麼

(1)小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

(2)熱牛奶

安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意在睡前1小時喝)。

(3)大棗

味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

(4)龍眼肉

又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用