老人夏季如何避暑養生？老年人夏季避暑養生的方法有哪些？[圖]

夏季暑氣正盛，對於身體比較虛弱的老年人來說，夏季的時候要避暑，以免中暑或者引起一些身體不良癥狀，老年人在夏季養生，飲食和生活習慣多方面都需要註意瞭，那麼老人夏季如何避暑養生？老年人夏季避暑養生的方法有哪些？下面為大傢介紹。

1、老人夏季怎麼避暑養生

1、夏季保健——作息

晚睡早起、午睡很重要

專傢表示，夏天夜晚炎熱，天亮時間較早，中老年人可適當晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午後最好能安排午睡片刻，對消除疲勞能起到重要的作用。

2、夏季保健——補水

少量多飲、別等口渴才喝水

中老年人夏季早晨起床後，最好先喝一些水，以補充夜晚消耗的水分。專傢表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的飲水量應保持在1500至2000毫升左右，“以少量多飲為主，不能等到口渴才想起飲水。”

3、夏季保健——運動

適度鍛煉、間隔半小時再洗澡

中老年人夏季運動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行，場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方。“散步、慢跑、打太極拳或八段錦都可以，適度活動四肢關節保持氣血運行的暢通。”

4、夏季保健——飲食

瓜類蔬菜，可