老人運動要註意些什麼？老年人運動的註意事項有哪些？[圖]

老年人隨著年紀的增加，身體逐漸的衰退，身體的抵抗力下降，平時可以適當的運動，來提高身體的抵抗力，讓自己的身體狀況更好，不過老人身體還是比較虛弱的，有些運動不太適合做，那麼老人運動要註意些什麼？老年人運動的註意事項有哪些？

1、老人運動需註意

1、忌晃擺旋轉

老年人協調性差，平衡能力弱，腿力發軟，步履緩慢，肢體移動遲鈍，像溜冰、蕩秋千及各種旋轉動作應忌諱，否則易發生危險。

2、忌急於求成

老年人對體力負荷適應能力差，因而在運動時應有較長時間適應階段，一定要循序汽車進，切忌操之過急。

3、忌負重憋氣

老年人多有肺氣腫，當憋氣用力，會因肺泡破裂而發生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔，引起胸悶，心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高，回心血量養活腦供血減少，易發生頭暈目眩，甚至昏厥。憋氣完畢，回心血量驟然增加，血壓升高，易發生腦血管意外，因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣運動項目，老年代不宜參加。

4、忌激烈競賽

老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能爭強好勝，與別人爭高低，否則激烈競賽不僅體力承受不瞭，而且還會因易碰撞、摔倒、激動，極易發生意外。

5、忌頭部位置不宜過分變換