老人午睡有什麼禁忌?老人午睡要註意些什麼?[圖]
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很多人都有午睡的習慣,許多老年人也會午睡,中午的時候適當的睡一睡,能夠讓自己下午的精神狀態更好,不過對於老年人來說,午睡的時候有一些需要註意的事情,避免對身體產生危害,那麼老人午睡有什麼禁忌?老人午睡要註意些什麼?
1、老人午睡註意事項
1、午睡時間不宜太長
老人睡眠時間較少,白天睡的時間過長,勢必使夜晚難以入睡。因此,老年人午睡應以1小時左右為宜,不宜睡時過長。
2、不宜飯後馬上就上床
老年人消化機能差,飯後胃腸道需要較多血量消化食物。如飯後馬上入睡,會影響血液進入胃腸系統,妨礙食物消化,導致胃腸功能紊亂,不利於營養物質的吸收和利用。
3、不宜和衣而睡
老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾,應寬衣、解帶,並要蓋好再睡,以免著涼感冒。
4、不宜對風而睡
老年人抵抗力差,吹風很易感冒。因此,老年人午睡時不可對著“風頭”迎風而睡,不可在風遁上午睡,也不可吹著風扇或空調而睡。
2、老人失眠如何調理
1、心理調理:老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量,在夜晚來臨時就非常的焦躁不安,認為這又將是一個不眠夜,所以患者會產生一種懼怕心理,在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。




