夏季老年人飲食註意什麼？夏季老年人飲食註意事項有哪些？[圖]

老年人的身體隨著時間的流逝，逐漸變得衰弱，身體的各種內臟器官的機能開始下降，腸胃對食物的消化吸收能力減弱，平時的飲食需要多註意瞭，夏季的時候飲食有很多要瞭解的地方，那麼夏季老年人飲食註意什麼？夏季老年人飲食註意事項有哪些？

1、老人夏季飲食需註意

1.葷食不過量

最好選用去皮禽肉如鴿肉、鴨肉等)、魚蝦類等平涼性肉食。

2.主食不過少

盡量做到粗細糧搭配，品種多樣化。可以在補充人體所需要的熱量的同時，補充多種維生素、礦物質。

3.每天一瓶奶

有人因為夏季天熱，怕牛奶“上火”而停奶，其實沒有必要。可以根據個人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對牛奶不耐受的老人，可以選擇豆漿等替代品。

4.油鹽不要多

油脂和鹽是老年人心腦血管疾病發病危險因素，無論是色拉油、豆油、菜籽油還是橄欖油或麻油，每日用量最好不超過25克，鹽的用量不能超過6克。

5.零食有講究

如果老人出現食欲不振的情況，可安排少量多餐，零食作為加餐可安排在正餐後1.5-2小時。老年人的零食可選用蓮子粥、荷葉粥、小水果、黃瓜、番茄等。

6.水果莫貪吃