夏季老年人飲食註意什麼?夏季老年人飲食註意事項有哪些?[圖]
文章分類:人群
你也會想看的:女性健身有何運動?女性健身該吃什麼?[圖]

老年人的身體隨著時間的流逝,逐漸變得衰弱,身體的各種內臟器官的機能開始下降,腸胃對食物的消化吸收能力減弱,平時的飲食需要多註意瞭,夏季的時候飲食有很多要瞭解的地方,那麼夏季老年人飲食註意什麼?夏季老年人飲食註意事項有哪些?
1、老人夏季飲食需註意
1.葷食不過量
最好選用去皮禽肉如鴿肉、鴨肉等)、魚蝦類等平涼性肉食。
2.主食不過少
盡量做到粗細糧搭配,品種多樣化。可以在補充人體所需要的熱量的同時,補充多種維生素、礦物質。
3.每天一瓶奶
有人因為夏季天熱,怕牛奶“上火”而停奶,其實沒有必要。可以根據個人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對牛奶不耐受的老人,可以選擇豆漿等替代品。
4.油鹽不要多
油脂和鹽是老年人心腦血管疾病發病危險因素,無論是色拉油、豆油、菜籽油還是橄欖油或麻油,每日用量最好不超過25克,鹽的用量不能超過6克。
5.零食有講究
如果老人出現食欲不振的情況,可安排少量多餐,零食作為加餐可安排在正餐後1.5-2小時。老年人的零食可選用蓮子粥、荷葉粥、小水果、黃瓜、番茄等。
6.水果莫貪吃




