春季老人如何鍛煉？春季老人鍛煉要註意些什麼？[圖]

春季的時候，春暖花開，很多時候外面的天氣非常好，適合外出鍛煉，對老年人來說，適當的鍛煉可以讓自己身體更健康，不過老人身體還是比較虛弱的，在鍛煉的時候有許多需要註意的地方，那麼春季老人如何鍛煉？春季老人鍛煉要註意些什麼？

1、春季老人鍛煉需註意

首先要註意運動量和運動幅度不要太大。冬天的活動量較少，因此，剛進入春季的鍛煉，應當以恢復為主，做一些活動軀體、關節的活動。

其次應註意不要太早。初春天氣乍暖還寒，早晚的氣溫都很低，空氣中的雜質也比較多，不適合鍛煉。太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度減少，這時才是比較適合的時間。

第三是要註意在鍛煉前適量進食。老年人的身體機能相對較差，在鍛煉前適當地進食一些熱牛奶、麥片等，可以補充水分，增加熱量，加速血液的循環，也可以使身體協調性得到提高。但要註意一次進食不要太多，而且在進食後應該有一個休息時間，隨後再鍛煉。

第四是要註意保暖。春寒料峭。人體在運動後發熱，這時如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質相對較差的老年人應多註意。

2、老年人適合的運動

1、散步

對於身體條件稍差的老人來說，劇烈點的運動有可能無法去做，那就去散步吧，最容易瞭，在馬路上，公園上隨便走走，走的時候前後甩甩雙手，抖擻一下腿，也是可以讓身體放松下來達到運動的目的的。