老年人如何預防睡眠不好？老年人如何提高睡眠質量？[圖]

很多老年人都有失眠的癥狀，由於一些疾病或者心理因素導失眠，失眠對精神狀態有很大的影響，而且對健康也不利，老年人需要調理好自己的睡眠，避免失眠的情況出現，那麼老年人如何預防睡眠不好？老年人如何提高睡眠質量？下面為大傢介紹。

1、老年人如何預防失眠

一、我們在睡覺的前兩個小時之類不要進食，這樣隻會讓我們體內的食物堆積，這些都形成瞭脂肪，很容易發胖。

我們在睡眠的時候，我們腸胃都已經進入瞭休眠狀態，而那些在臨睡之前進食的食物隻會在腸胃裡堆積，這些都是引發腸胃疾病的罪魁禍首。

二、我們也切忌在入睡之前跟別人聊天，因為聊天能夠帶動我們積極的情緒，思維也跟著活躍，在閉著眼睛等待睡眠的時間裡面，我們就處於一種興奮狀態。從而我們大傢就很難入睡。

三、在入睡之前，我們大傢不要過度用腦，在臨睡之前要做好各種事情。也不要在睡眠的時間之類想一起比較復雜很費腦筋的事情。

四、切忌大喜大悲的情緒，應該以一種輕松的心態入眠。

五、在臨睡之前，我們不要飲濃茶、喝咖啡，此類飲料都屬於刺激性飲料，飲用過多，很容易造成入睡困難。

六、大傢都聽說過“病從口入”，我們在入睡的時候不要嘴張著，因為很多病菌通過口腔傳入體內，從而引發很多種疾病。

七、很多老人都有一個蒙頭而睡的習慣，這樣會導致我們呼出的二氧化塘又被吸入體內。從而缺乏氧氣的呼入，這