106歲老太愛搓麻將喝酒，老人怎樣才能健康長壽？[多圖]

　　現在由於生活水平的提高，人們的平均壽命也大大增加，活個80歲是很常見的事情，不過雖然這樣，要想真正的長命百歲也並不是容易的事情，需要有個好心情、好的飲食習慣、好的鍛煉方式，不過在山西運城東歧村卻有個106歲的老太讓人稱奇，她喜歡打麻將、喝白酒，卻這麼大年齡瞭依然十分健康，生活還能自理，那麼老人怎樣才能健康長壽呢？

　　在山西運城東歧村，106歲老人程風英一生無兒無女，老伴去世30多年來，她從不麻煩親友，自己做飯幹傢務。老太平時早起散步，打麻將串串門，最愛就是小酌兩盅白酒。

1、長壽的飲食原則

　　1、食物多樣，谷類為主，粗細搭配。不要吃的單一，多吃稻米、小麥、玉米、高粱、粟、大麥、燕麥、蕎麥等谷類，粗糧與細糧搭配著吃。

　　2、多吃蔬菜水果和薯類。這三樣東西富含人體所需的營養素，主要是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。它們水分多、能量低、纖維含量高，所以能很好地控制體重、水潤皮膚。

　　3、每天吃奶類、大豆或其制品。奶類補充鈣質效果突出，其他礦物質和維生素A含量也很豐富;豆類蛋白質消化吸收率高、不含膽固醇。

　　4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。適當多吃魚、禽肉，減少豬肉攝入量。豬肉含脂肪過高，常吃會增加肥胖和慢性病危險。

　　5、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。烹調油的推薦攝入量成人每天25克—30克。食鹽的推薦攝入量：成人每天6克(包括醬菜、醬油、醬裡的食鹽量)。

　　6、食不過量，天天運動，保持健康體重。每天6000步是一個推薦量的起點。這個6000步不光是走，其他運動也可以轉化成“步”來計算，騎車、跑步、遊泳等活動可以轉化成1000步的活動量。自行車7分鐘=1000步、拖地8分鐘=1000步、太極拳8分鐘=1000步。