老人冬天跳廣場舞要註意什麼？老人冬天跳廣場舞的註意事項[圖]

運動對健康來說是很重要的，現在許多中老年人傍晚的時候會選擇跳廣場舞，能夠放松身心，而且鍛煉中老年人的身體有好處，冬季的時候，有很多中老年人也還會跳廣場舞，不過有一些需要註意的，那麼老人冬天跳廣場舞要註意什麼？老人冬天跳廣場舞的註意事項有哪些？

1、跳廣場舞要註意什麼

1、冬天鍛煉忌太早，建議等太陽出來、相對溫度較高瞭再運動。

2、目前很多社區都有廣場舞的訓練場所，如果不是特別要求，就近在本社區參與，不需要跨社區長途跋涉。

3、做準備動作時牽拉強度不宜過大，頭部不能低於心臟高度。

4、選擇廣場舞的時候不要過於盲目，首先要清楚自己的身體條件狀況，適合什麼樣的廣場舞。

5、由於舞蹈會給人帶來愉快感，很容易掩蓋身體不適，因此跳廣場舞不能單憑感覺。建議老人跳舞前，最好測量一下血壓和脈搏。

6、廣場舞大都是在戶外進行，運動後會流汗，正直冬季，最好帶一件外套，運動結束後及時保暖防止受涼。

7、回傢後，不要吃太多的東西，以牛奶等流性物質為主，一些想通過運動減肥的朋友更要註意不要吃太多食物。

8、服裝上要選擇會吸汗的全棉服飾，不要穿皮鞋或者鞋底太硬的休閑鞋，氣墊鞋是最好的選擇。

9、運動前的熱身，可以避免長時間沒有運動，因突然運動造成的拉傷或者運動損