老人晨練要註意些什麼？老年人晨練的註意事項有哪些？[圖]

早上的時候，空氣非常清新舒適，適合做一些運動，許多老年人早上起來比較早，會選擇晨練，保持身體健康狀況，老年人晨練的好處有很多，不過也有一些需要註意的事情，那麼老人晨練要註意些什麼？老年人晨練的註意事項有哪些呢？

1、老人晨練的註意事項

1、不宜空

老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯等，以補充水分，增加熱量，加速血液循環。

2、不宜早

晨間氣溫往往較低，如果過早出戶，老年人身體驟然受冷容易傷風感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

3、不宜露

早晨戶外活動要選擇避風向陽、溫暖清靜、空氣新鮮的曠野、公園等場所，不要頂風跑，不可減衣活動，更不能脫衣露體鍛煉。出汗後，千萬不能脫掉衣服讓寒風直吹。

4、不宜急

晨起後由於肌肉松弛，關節韌帶僵硬，所以在鍛煉前應輕柔地活動關節，扭動腰肢，放松肌肉，防止動作過猛發生意外。

5、不宜馬上進食

晨練後立即吃飯，容易患消化不良等胃腸疾病。一般最好在晨練20分鐘至30分鐘之後進餐。

6、不宜補回籠覺