老年人胃腸道消化不好怎麼辦？如何改善消化不良？[圖]

我們都知道人的年紀增長瞭以後，身體的一些臟腑功能會慢慢的下降，比方說老年人的腸胃功能逐漸減弱，對於他們來說，消化不好是常事。而人一旦出現消化不好問題，就會引起胃脹，便秘，胃酸，噯氣等問題，那麼老年人胃腸道消化不好怎麼辦？如何改善消化不良？

1、老人消化不良怎麼辦

1、吃飯先吃主食

吃飯時要先吃主食。米飯、面條等主食屬於碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利於刺激唾液分泌淀粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多餘的脂肪排出體外。

2、飯後忌水果和茶

茶和水果對身體都有很好的刺激作用，但吃飯後卻需要遠離它們一段時間。飯後馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯後立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收，增加胃的負擔。餐後喝茶應在胃排空後，大約餐後2小時左右。

3、用唾液漱口

其實就是中醫裡面的“含津”。老年人脾胃功能變弱，跟唾液分泌量減少有關。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質，與消化系統功能的正常發揮有著很大的關系。老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。

4、散步過程中揉肚子

飯後適當運動，也可以促進胃腸道的生理功能。每天飯後半小