老人適合吃什麼堅果？老年人適合吃的堅果有哪些？[圖]

堅果的營養豐富，種類很多，富含植物纖維，是很適合老年人吃的食品，老年人常吃堅果可以預防便秘，還有保護心臟、抗衰老等作用，適合老年人吃的堅果種類有很多種，那麼老人適合吃什麼堅果？老年人適合吃的堅果有哪些？下面為大傢介紹。

1、老人吃什麼堅果好

1.開心果

開心果可謂“心臟之友”，可降低膽固醇含量，減少心臟病。但貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量，並且含有較多的脂肪，怕胖的人、血脂高的人應該少吃。

2.葵花子

葵花子是瓜子中的佼佼者，營養相當豐富。每天吃一把葵花子，就能補足人體一天所需的維生素E。葵花子所含的蛋白質可與各種肉類媲美，特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對預防冠心病和中風、降低血壓、保護血管彈性有一定作用。醫學傢認為，葵花子能治失眠、增強記憶力，對預防癌癥、高血壓和神經衰弱有一定作用。

3.栗子

栗子對輔助治療腎虛有益，故又稱“腎之果”。栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜裡吃，而不要飯後大量吃，以免攝入過多的熱量，不利於保持體重。新鮮栗子容易發黴變質，吃瞭發黴的栗子會引起中毒，所以變質的栗子不能吃。

4.南瓜子

南瓜子具有殺蟲和治療前列腺疾病的功效。美國的研究發