老人聽力下降吃什麼好?老人吃什麼可以緩解聽力下降?[圖]
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上瞭年紀的人很容易會出現聽力下降的癥狀,很多老人都有這樣的困擾,聽力下降會造成他們聽不見聲音,會對老年人的生活質量造成影響,那有什麼方法可以幫助他們改善一下呢?下面健康飲食專傢為大傢推薦幾種能緩解聽力下降的食物。

1、緩解耳聾的食物
要多選擇含鐵豐富的食物
註意鐵元素的補充,能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群,就要註重鐵的補充。
含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
推薦一款藥膳:用黑木耳40克,用溫水泡發,洗凈,切成細絲;紅棗5枚,去核,切細;粳米100克,淘凈。三者一同放入砂鍋內,加水適量,煮成粥。每周吃3 次,長期堅持,有顯而易見的效果。
要多補充含鋅豐富的食物
鋅雖然在體內含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅,45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅,這樣才能維持體內鋅元素的平衡。
含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。
推薦一款膳食:海參15克,發好,切成條狀;黑豆30克,洗凈;豬骨100克,洗凈,砍成小段,一同放入砂鍋內煮2小時。待快熟時放入生薑、蔥花、味精調味,就成瞭一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可,也能收到很好效果。




