老人聽力下降吃什麼好？老人吃什麼可以緩解聽力下降？[圖]

上瞭年紀的人很容易會出現聽力下降的癥狀，很多老人都有這樣的困擾，聽力下降會造成他們聽不見聲音，會對老年人的生活質量造成影響，那有什麼方法可以幫助他們改善一下呢？下面健康飲食專傢為大傢推薦幾種能緩解聽力下降的食物。

1、緩解耳聾的食物

要多選擇含鐵豐富的食物

註意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群，就要註重鐵的補充。

含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

推薦一款藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發，洗凈，切成細絲;紅棗5枚，去核，切細;粳米100克，淘凈。三者一同放入砂鍋內，加水適量，煮成粥。每周吃3 次，長期堅持，有顯而易見的效果。

要多補充含鋅豐富的食物

鋅雖然在體內含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內鋅元素的平衡。

含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。

推薦一款膳食：海參15克，發好，切成條狀;黑豆30克，洗凈;豬骨100克，洗凈，砍成小段，一同放入砂鍋內煮2小時。待快熟時放入生薑、蔥花、味精調味，就成瞭一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。