老人吃粗糧的養生好處有哪些？老人吃粗糧有什麼好處？[圖]

相信大傢都吃過粗糧，但是有些老人不太喜歡吃，粗糧的種類很多，經常吃粗糧會給人們帶來好處，特別是老人要經常吃粗糧，那麼，你們知道老人經常吃粗糧會有哪些好處嗎？健康飲食專傢認為老人經常吃粗糧可以防治疾病，下面，具體給大傢介紹一下老人吃粗糧的好處。

1、老人吃粗糧的好處

一、維護牙齒健康。

因為老年朋友經常吃粗糧不僅能幫助修復老年朋友咀嚼肌和牙床，而且還很有效的清洗牙縫內的污垢，起到清潔口腔，從而有助於老年朋友牙齒的健康。

二、保護心血管。

老年朋友平時堅持吃一些粗糧，可以降低膽固醇預防動脈粥硬化，因為粗糧中有許多的植物纖維，剛好植物纖維進入咱們腸道裡可與腸道內的膽汁酸結合，所以多吃粗糧可以很好的起到幫助老年人保護心血管的作用。

三、防止膽結石形成。

膽固醇如果長期積累不排出的話，就容易在膽內形成結石。植物纖維就是起到維持膽固醇的正常比例，從而預防膽結石的危害。

四、調節血糖。

粗糧或全谷類食物餐後血糖變化小於精制的米面，血糖指數較低，可延緩糠的吸收，有助於改善糖耐量及糠尿病患者的血糖控制。世界衛生組織、聯合國糧農組織和許多國傢糖尿病協會、營養師協會都推薦糖尿病患者采用高纖維低血糖指數的粗糧搭配控制血糖和體重。

五、促進排毒。