老人睡覺有哪些禁忌？老人睡覺的禁忌有哪些？[圖]
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睡眠是一個很重要的事情，睡得好第二天才有精神，才能更好的工作或學習。每個人都需要有充足的睡眠，不管男女老少，都需要保證自身的睡眠質量，那老年人在睡覺的時候，有哪些地方是要註意的呢？隻有瞭解老人睡覺的禁忌，才能達到保健養生的作用。
1、老人睡覺的禁忌
忌睡得少。美國阿爾茨海默氏癥協會公佈的數據顯示，每晚睡眠在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。不少老人容易失眠，半夜睡不著就會爬起來看電視、看書，等困意來瞭再睡。北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒建議，即便睡不著也不要急於起床，靜靜躺著才是對付失眠的最好方法。
忌睡眠環境嘈雜。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心劉征堂教授說，睡眠不好的老人房間裡，最好別放鐘表等能發出響聲的東西。室溫應控制在20攝氏度左右，濕度以60%左右為佳。
忌穿太厚。天氣寒冷，有些老人習慣穿著保暖衣物或毛衣睡覺，這樣做對健康很不利。劉征堂解釋說，這是因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動減弱，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞。如果和衣而睡，不但會越睡越累，還容易引起感冒。
忌晚飯油膩、過飽。晚飯盡量少吃油膩等不好消化的食物，也不要吃得太飽，睡前一小時不要吃東西，否則容易引起失眠。
上面的四項老人睡覺的禁忌告訴我們，老年人要保障自身的睡眠質量需要通過多方面的努力，例如周圍環境和自身的註意，老年人還應忌用腦過度和情緒激動等，為瞭做好老年保健，老年人要嚴格遵守專傢所說的禁忌，給自己的身體提供良好的保障。
