冬季如何控制高血壓？為何高血壓冬季頻發？[圖]

高血壓是中年人群中常見的慢性病，平時隻要按時吃藥，一般不會有什麼大問題。但是冬季高血壓容易加重，因為冬季溫度降低，血管處於收縮狀態，血壓不易控制。所以冬季，我們要格外註意中老年人的血壓問題，高血壓犯瞭很容易中風。

冬季如何控制高血壓？為何高血壓冬季頻發？(1)

　　究其原因，主要與冬季氣候寒冷，人體交感神經系統活性增加導致外周血管阻力增加有關。若大傢能嚴格遵守下列4條原則，就能把血壓控制好。

　　1.勤測血壓，及時就診。

　　高血壓患者應養成每天測量血壓的習慣，若發現血壓控制不佳，應及時去醫院就診，請醫生根據血壓情況，調整治療方案。一般地說，高血壓患者應將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。合並糖尿病、慢性腎病的高血壓患者應將血壓控制在130/80毫米汞柱以下。

　　2.少鹽少油，戒煙限酒。

　　減少鹽的攝入，每日食鹽量不超過6克。每天進食新鮮蔬菜400～500克，多吃具有降壓、降脂作用的食物，如芹菜、胡蘿卜、番茄、山楂、香菇、洋蔥等。減少脂肪攝入，尤其是動物脂肪。戒煙，限制飲酒，禁飲烈酒。

　　3.適度運動，避免勞累。

　　高血壓患者在冬天依然要堅持鍛煉，大傢可根據自己的年齡和身體狀況選擇慢跑、步行等運動，每周3～5次，每次20～30分鐘。晨練應在太陽升起後進行，並註意防寒保暖。冬天的運動量應比夏天小，且一定要在服藥後再鍛煉。此外，節假日應註意避免過度勞累，保證休息，以免引起血壓波動

　 1、保暖第一重要：有高血壓的朋友都有這樣的體會，在冬天血壓會相對高一些，再加上南方冬季有“忽冷忽熱，變化較快”的特點，早冷中午熱，溫差較大，使人不容易適應，心浮氣躁，睡不好覺。睡眠不好又更加使血壓升高、頭暈加重，如此形成惡性循環。

　　中醫認為，寒為陰邪，易傷人體陽氣，導致氣虛寒凝，血脈瘀滯，從而氣血不和，血行不暢，故出現頭暈、胸悶等癥;氣虛血少，不能營養心腦，可見心神不寧，睡眠不安，所以在冬季保暖為第一重要。此外，還要註意早睡晚起，充足的睡眠可保存充足的陽氣，防止寒邪侵入體內。