老人夏季喝水有哪些註意事項？老人夏季喝水有哪些黃金時段？[圖]

夏季的時候，很多老人都無法忍受炎熱的天氣，總是會不停地冒汗，這個時候，老人就需要多補水，讓自己體內不要缺水，這樣才能促進自己身體的正常運轉，達到養生的功效，那麼老人夏季喝水有哪些註意事項？老人夏季喝水有哪些黃金時段？

1、老人夏季怎麼喝水

註意一、喝足夠量的水。

正常氣溫下，人一天要排掉2000毫升的水，在盛夏因出汗多，一天起碼要補水2500~3000毫升的水。

註意二，出汗多時，除喝水外，要註意補充點鈉鹽，補點鉀。

夏季，老人吃早飯，可吃一個咸鴨蛋或咸雞蛋，或吃點豆腐乳等。中餐、晚餐燒菜時比平時稍多放些鹽即可。可選擇吃一些含鉀多的蔬果，如芹菜、菠菜、毛豆、冬瓜、香蕉等。

註意三，以喝水為主，多喝一點湯、粥和瓜果為輔。

既補充水瞭，也可抵禦暑熱，增加營養，如綠豆湯、綠豆南瓜百合湯、鴨子(去皮)冬瓜海帶湯、綠豆粥、薏米粥、苦瓜粥等，又如吃250克的黃瓜，就等於喝瞭220毫升高質量的水，黃瓜的含水量達97%。

註意四，喝什麼水最解渴。

現在，各種飲料很多，包括各種甜飲料和甜果汁，老人平時少喝點可以，但若認為，甜飲料、甜果汁也是“水”，可以補水解渴，那就錯瞭。甜飲料、甜果汁不解渴，反而還會奪走人體的水分。這一點希望老人們切記。

註意五、