遠離老年癡呆癥的方法有哪些？老年癡呆癥的前兆有哪些？[圖]

老年癡呆癥是一種老年人常見的疾病之一，很多老年人在晚年生活中都在受到這種疾病的折磨，讓很多老年人的晚年生活變得十分不幸，嚴重影響瞭老年人的正常生活，不利於老年人的保養和生活，那麼該怎麼遠離老年癡呆癥呢?老年癡呆癥的前兆有哪些呢?

1、遠離老年癡呆癥的方法

1.將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度：芝加哥健康與老齡化研究顯示，飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙癥的風險會增加3倍。

2.蔬菜、豆類、水果和全粒谷物應當成為飲食方案中的主角：這些食物含有豐富的、能夠對大腦功能起到保護作用的維生素和礦物質，如維生素B6和葉酸。

3.每天攝取約5毫克的維生素E：這種抗氧化劑與人們患認知障礙癥的風險降低之間存在關聯。可以通過食用少量堅果或植物種子輕松獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜專傢建議，人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營養補劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。

4.服用維生素B12營養補劑：獲取足量的B族維生素(每日約2.4微克，它存在於動物性食品和強化食品中)有助於降低人體內同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認知功能障礙之間存在關聯。

5.避免服用含有鐵元素和銅元素的復合維生素片，除非另有醫囑：大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素，對它們攝取過量反而會造成認知功能障礙。

6.避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物;相反的，應選用不銹鋼或鑄鐵材質的