寶寶的飲食如何安排？寶寶怎麼吃比較健康？[圖]

寶寶在不同的階段對營養的需求量是不一樣的，寶寶越大可以吃的東西就更多，傢長想讓孩子吸收到足夠的營養的話平時要註意安排好寶寶的飲食，不管是早餐還是午餐或者是晚餐最好是換著花樣給孩子準備食物，那寶寶的飲食如何安排？寶寶怎麼吃比較健康？

1、幼兒的生理特點

1～3歲的幼兒，生長發育仍相當迅速，此時正在長牙，但牙齒尚未出齊，咀嚼能力差，胃腸道蠕動及調節能力較低、各種消化酶的活性遠不及成人。這時對外界不良刺激的防禦性能仍然較差，不容易消化較硬的食物，辛辣的食物，容易拉肚子及感冒等。加上母乳喂養的孩子在這個階段處於斷母乳，而輔食逐漸代替母乳轉變為主食的飲食過渡階段，更應註意保證各種營養素及熱能的適宜供應，否則將導致幼兒生長緩慢、停滯甚至營養不良。

1-3歲幼兒營養不良問題比較突出。2000年—2009年5歲以下各年齡段兒童貧血患病率情況分析結果顯示，6-24月齡兒童貧血患病率最高，2-3歲兒童貧血患病率是一個平臺期，3歲以後逐漸降低。2010年，6-12月齡農村兒童貧血患病率高達28.2%，13-24月齡兒童貧血患病率為20.5%。同時存在其他營養不良問題。

與此同時，超重或肥胖問題也越來越明顯。因此，對低齡幼兒的膳食安排應予以足夠的重視。孩子的飲食習慣和嗜好都在此時養成，這一階段給孩子培養良好的飲食習慣顯得非常重要。

2、飲食總能量安排

瞭解孩子到底該該吃什麼，該吃多少。孩子性別不同、年齡不同、活動量不同等所需要的總熱量也不同，這就要有個滿足個體化飲食