寶寶耐寒鍛煉的原則是什麼？怎樣增強寶寶耐寒能力？[圖]

到瞭冬天，寶寶特別容易傷風感冒，這個時候爸爸媽媽們除瞭勤加衣物外還要註意增強寶寶的防寒能力，適當做些運動是很好的，今天小編就來詳細和大傢說一下有關的知識，那麼寶寶耐寒鍛煉的原則是什麼？怎樣增強寶寶耐寒能力？和小編一起來瞭解一下吧！

一是為寶寶創造暴露於冷環境的機會，平時穿的衣服不要過於厚實、嚴密，蓋被也不要太厚。晚上寶寶睡覺時，可以開著紗窗，這樣能讓呼吸道黏膜接觸更多的冷空氣刺激。二是進行冷適應鍛煉。從秋天開始，媽媽就要逐漸培養寶寶用冷水洗手、洗臉，喝涼開水的習慣。洗臉水溫度不要太高，一般35℃即可，兩歲以後的寶寶可酌情下調，從35℃逐漸下調到28℃。下降過程一定要慢，這樣寶寶才能適應，效果也更顯著。三是多帶寶寶參加戶外活動，如在曠野或山坡上爬行、奔跑等，寶寶在這個過程中能鍛煉心肺的耐寒能力，增強體質，加速新陳代謝。

1、耐寒鍛煉的原則

耐寒鍛煉並非單純受凍，它有一定的法則。

一是循序漸進，不要急於求成。衣服應該一件一件減少，水溫一點一點降低，戶外活動的時間也逐漸由少到多。起初讓寶寶在室外呆幾分鐘，然後再慢慢延長，這樣才能達到鍛煉的目的。

二是從小做起，根據年齡不同而選擇不同的方法。1-3歲的孩子，在寒冷的空氣裡也可以到戶外走走，但時間一般控制在5-10分鐘。3-6歲的孩子，冷天也可以在室外遊戲、追逐，活動時脫掉一件衣服，等活動完再穿上。

三是把握好“秋凍”的度，以不打噴嚏、不流鼻涕、不產生寒戰為度。外出鍛煉時，不宜“動”得大汗淋漓，特別是晚秋，在周身微熱、尚未出汗時即停止。