緩解工作壓力的方法有哪些？如何有效緩解工作壓力？[圖]

壓力對於很多人來說都是無時無刻都存在的，不同的人承受的壓力大小有所不同，對於一些上班族來說，平時工作壓力可能比較大，導致身心疲憊，長期下去不利於身體健康，需要適當釋放壓力，那麼緩解工作壓力的方法有哪些？如何有效緩解工作壓力？

1、工作排壓方法

1、辦公室健身操

動作不是很難，也不是很累的健身操，幅度比較小，中午吃完飯瞭在辦公室裡做做，休息時間小運動量是很減壓的。既消脂又減壓，可謂是一舉兩得。

2、吃零食

在休息的時候吃點零食，放松的一種好方式哦!趁老板不在同事們在專註工作的時候抓一把零食進嘴，又愜意又舒服哦!自己獨處一個房間更是可以備一些零食隨時抓起來就吃，不過要小心是否有監控看著哦。當然這種方法一定要慎用，或者你可以挑一個休息的時間。

3、聽音樂

聽音樂是一個很好的減壓的方法，但是這種減壓方法危險系數偏高，在工作的時候戴耳機，會被認為沒有好好工作的吧。可以在休息的時間聽一會音樂，聲音不需要很大，屏蔽外界的聲音就可以瞭，但是不要長時間戴耳機哦，會對耳朵有損害。

4、嚼口香糖

嚼口香糖也是一個減壓的過程，而且口香糖還有助於減肥哦!壓力大的時候拿出一個口香糖嚼，嘴巴一張一合壓力迅速就沒瞭。

5、做簡單打掃