電腦族日常吃什麼食物好？電腦上班族如何護膚？[圖]

現在很多人上班都需要長時間的面對電腦，皮膚狀態會很差，肌膚容易出油長痘，毛孔變得粗大，對於上班族來說，需要掌握正確的護膚，平時的飲食也需要多註意，那麼電腦族日常吃什麼食物好？電腦上班族如何護膚？下面為大傢介紹。

1、電腦族日常吃什麼

1、應增加枸杞子食品、花粉食品的攝入，防輻射

首先要防電磁輻射對人體的傷害，應增加枸杞子食品、花粉食品的攝入。枸杞子補肝、明目，具有保護視網膜免受光損傷、清除自由基和抗X射線輻射的作用。花粉含有大量的核酸、氨基酸、維生素、煙酸、葉酸等生物營養成分。花粉中的氨基酸能提高受輻射動物外周血粒細胞的活力，保護骨髓、脾臟、胸腺等組織結構，增加血液中的SOD含量和活力，降低脂質過氧化物含量，可以用於開發防輻射食品。

2、控制熱能攝入量，以維持標準體重

電腦族久坐不動，熱能消耗減少。如果每日膳食中攝入過多的熱能，機體不能利用，會轉化為脂肪，導致肥胖。所以應控制熱能攝入量，以維持標準體重。

3、補充蛋白質提高記憶力

增加優質蛋白質的供給量，可提高記憶力。補充蛋白質能使大腦處於較好的生理狀態，可多選一些蛋白質豐富的食物，如奶類、魚類、肉類、蛋類、禽類、大豆及其制品。

4、增加維生素A和β-胡蘿卜素的攝入，養眼護眼維

生素A和β-胡蘿卜素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。電腦族長久註視屏幕，維生素