電腦族怎樣保護眼睛？飲食護眼怎麼做？[圖]

有很多人的工作是從事電腦方面的，整天對著電腦，就坐不動，長時間的就回感覺到眼睛非常的幹澀，我們都知道長時間的盯著屏幕，眼睛近視的可能性會提高，但是有的人是沒有辦法，職業要求就是需要用到電腦，那白領該如何保護眼睛呢？下面，給大傢具體介紹一下白領護眼的方法。

1、電腦族如何保護眼睛

上班族易眼睛過勞死，調查發現，30%投訴眼睛疼痛或視線模糊的人指出，他們的工作壓力過大，無法發揮專長，與同事發生摩擦和自信心不足。眼睛過勞死的病狀是眼球內“脈絡膜”血管破裂，血水滲過視網膜，造成黃斑部附近“淹水”，視覺影像糊成一片。那麼上班族如何保護眼睛呢？

1、增加眨眼次數，可以增加淚水對眼球的潤滑作用，避免眼睛幹燥不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。

2、操作計算機每40-50分鐘，應休息10-15分鐘，年紀愈小，操作時間愈短。至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下。

3、每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘註視遠物或向上看。可讓眼球上下左右各方向轉轉，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。

4、一天可2-3次適度熱敷眼睛。

5、電腦屏幕放置的地方，應讓最強的光源位於側邊。最強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。

6、周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度，使用可調整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕