秋季困乏怎麼辦?秋季困乏如何緩解?[圖]
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進入秋季之後,身體出汗的情況明顯減少,人體進入調整的一個狀態,會出現疲憊的情況,秋乏是很正常的一種現象,不過白天人體困乏,會影響到正常的工作學習,需要及時緩解這種狀態,那麼秋季困乏怎麼辦?秋季困乏如何緩解?下面為大傢介紹。

1、秋季困乏怎麼辦
1.增加陽光照射
充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌,但入秋後,光照時間減少,尤其陰雨連綿時,松果體分泌褪黑激素相對增多,甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制,人的情緒因而比較低沉。
此時,適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人憂鬱的心情。當陰雨天或早晚無陽光時,盡量打開傢中或辦公室中的全部照明裝置,使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動,可調動情緒,增強興奮性。
2.每日多睡一小時
夏天晝長夜短,天氣悶熱,很多人長期睡眠不足。天氣變涼後,就該改變夏季晚睡的習慣,盡量爭取晚上10時前入睡。適當午睡也利於化解困頓情緒,特別是老年人要午休。現代研究發現,夜間0至4點,體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點,是人體交感神經最疲勞的時間。同時以每個人比平時增加1小時睡眠為好。人的起居應相應調整,尤其是睡眠要充足,因為隻有這樣,才能適應“秋乏”。
3.泡點花旗參茶
秋乏是陰液不足,陽熱旺盛所致,那麼解秋乏重在養陰潤燥。很多白領習慣泡咖啡和茶來提神,但是養生專傢建議,可以泡點花旗參片來喝。因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作




