秋季困乏怎麼辦？秋季困乏如何緩解？[圖]

進入秋季之後，身體出汗的情況明顯減少，人體進入調整的一個狀態，會出現疲憊的情況，秋乏是很正常的一種現象，不過白天人體困乏，會影響到正常的工作學習，需要及時緩解這種狀態，那麼秋季困乏怎麼辦？秋季困乏如何緩解？下面為大傢介紹。

1、秋季困乏怎麼辦

1.增加陽光照射

充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋後，光照時間減少，尤其陰雨連綿時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人的情緒因而比較低沉。

此時，適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開傢中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。

2.每日多睡一小時

夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。天氣變涼後，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡。適當午睡也利於化解困頓情緒，特別是老年人要午休。現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。同時以每個人比平時增加1小時睡眠為好。人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，因為隻有這樣，才能適應“秋乏”。

3.泡點花旗參茶

秋乏是陰液不足，陽熱旺盛所致，那麼解秋乏重在養陰潤燥。很多白領習慣泡咖啡和茶來提神，但是養生專傢建議，可以泡點花旗參片來喝。因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作