做什麼動作可以消除疲勞？上班族疲勞如何輕松緩解？[圖]

在經過長時間的工作之後，很多人的身體會出現疲勞的狀況，需要及時緩解，以免造成疾病隱患，有時候一些簡單的工作就可以幫助身體緩解疲勞，適合上班族平時做，那麼做什麼動作可以消除疲勞？上班族疲勞如何輕松緩解？下面為大傢介紹。

1、如何輕松緩解疲勞

一、全身搖擺

身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放松，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。

二、眼保健指壓法

雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反復3—4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。

這是你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。

三、穴位按揉抗瞌睡

當你出現打瞌睡時，可反復揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2—3分鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。

四、兩人互背

慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解