低頭玩手機會導致頸椎病嗎？日常生活如何預防頸椎病？[圖]

現在很多人都是低頭族，經常玩手機，不僅是坐著玩，在路上走路的時候很多人也會玩手機，總是低頭玩手機對頸椎來說是很不好的，長期下去可能會引發頸椎病，需要註意瞭，那麼低頭玩手機會導致頸椎病嗎？日常生活如何預防頸椎病？

1、低頭玩手機的危害

在使用手機時，由於低頭，頭部對頸椎的重量會增加5倍，人們通常稱此為“短信脖”。例如，重量約為5.5公斤的頭部在與頸部成60°角時，對頸部造成的重量會變成27公斤，相當於一名8歲小孩或是一臺微波爐的重量。

據悉，人類平均每天在手機上花費的時間長達2至4個小時。長此以往，用手機訪問社交網絡及玩手機遊戲給背部將造成重大損傷。美國哈佛大學的研究顯示，美國中學生每年保持這種壞姿勢的時間達到5000小時。

據另一項研究結果稱，隨著時間增加，頸椎的自然彎曲會受到損傷，而由此會造成頸椎的過早勞損、裂傷甚至是退化。所以手機使用者可以養成一些好的習慣，比如，看手機時盡可能地減少頭部的彎曲度。

2、如何預防頸椎病

1、坐姿正確

要預防頸椎病的發生，最重要的是要有正確的坐姿！使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。對於長時間待在辦公室的人們來說，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

2、活動頸部

在工作1～2小時左右後，有