午睡不宜采取哪些姿勢？午睡錯誤的睡姿有哪些？[圖]

午睡是很多人都有的習慣，對於一些上班族來說，中午的時候需要休息，才能有效緩解疲勞，下午的時候註意力會更集中，提高自己的工作效率，不過要註意午睡的時候要用一些正確的方法，那麼午睡不宜采取哪些姿勢？午睡錯誤的睡姿有哪些？

1、午睡不宜的姿勢

1、拼椅睡

易腰椎間盤突出。趴著睡不好，躺著睡總可以吧？一些白領為追求睡得舒服，常霸占會議室，把幾張椅子一拼，躺在上面睡覺。專傢表示，這類睡姿看似舒服，但其實是腰椎間盤突出的元兇，“椅子拼在一起，空間肯定小，且凹凸不平，躺著上面對脊柱傷害很大，還容易使脊柱著涼，引發腰椎間盤突出”。

2、側臥睡

擔心小關節錯位。除瞭伏案睡，往椅背或桌子上一靠，以手當枕側臥睡也很常見。專傢表示，這類睡姿也不靠譜，“身體一側靠在柔軟的手臂上確實舒服，但是這類睡姿，會扭到頸椎，很容易造成頸椎部分的小關節錯位，不建議大傢使用”。

3、伏案睡

對頸椎有傷害。結束瞭一上午的工作，趴在桌子上睡一會兒是不少人的習慣。專傢表示，伏案睡對頸椎有著不小傷害，“伏案睡的時候由於彎著脖子，不能放松頸椎與脖子部分的肌肉。如果長期用這個姿勢午睡，很容易出現頭暈等癥狀”。

2、怎麼午休才正確

1、沒有床用躺椅，不能躺用頸枕