午睡不宜采取哪些姿勢?午睡錯誤的睡姿有哪些?[圖]
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午睡是很多人都有的習慣,對於一些上班族來說,中午的時候需要休息,才能有效緩解疲勞,下午的時候註意力會更集中,提高自己的工作效率,不過要註意午睡的時候要用一些正確的方法,那麼午睡不宜采取哪些姿勢?午睡錯誤的睡姿有哪些?
1、午睡不宜的姿勢
1、拼椅睡
易腰椎間盤突出。趴著睡不好,躺著睡總可以吧?一些白領為追求睡得舒服,常霸占會議室,把幾張椅子一拼,躺在上面睡覺。專傢表示,這類睡姿看似舒服,但其實是腰椎間盤突出的元兇,“椅子拼在一起,空間肯定小,且凹凸不平,躺著上面對脊柱傷害很大,還容易使脊柱著涼,引發腰椎間盤突出”。
2、側臥睡
擔心小關節錯位。除瞭伏案睡,往椅背或桌子上一靠,以手當枕側臥睡也很常見。專傢表示,這類睡姿也不靠譜,“身體一側靠在柔軟的手臂上確實舒服,但是這類睡姿,會扭到頸椎,很容易造成頸椎部分的小關節錯位,不建議大傢使用”。
3、伏案睡
對頸椎有傷害。結束瞭一上午的工作,趴在桌子上睡一會兒是不少人的習慣。專傢表示,伏案睡對頸椎有著不小傷害,“伏案睡的時候由於彎著脖子,不能放松頸椎與脖子部分的肌肉。如果長期用這個姿勢午睡,很容易出現頭暈等癥狀”。
2、怎麼午休才正確
1、沒有床用躺椅,不能躺用頸枕




