白領午餐吃什麼好？白領午餐怎麼吃下午精神更好？[圖]

很多繁忙的上班族，中午的時候吃的很隨意，隨便吃點什麼能飽肚子就行，可是這樣做對身體是很不好的，而且下午有時候還會感到很困，中午是需要吃一些營養食物，為下午提供能量的，那麼白領午餐吃什麼好？白領午餐怎麼吃下午精神更好？

1、午餐吃什麼好

1、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物質維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

2、洋蔥

洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。

3、圓白菜

圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

4、魚肉

魚肉可提供大量優質蛋白質，且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

5、豆腐

除瞭瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大傢記住，“氧化”意味著“衰老”。

2、午餐怎麼吃提神