上班族總是健忘怎麼辦？白領記憶力衰退怎麼辦？[圖]

越來越多的人覺得自己很健忘瞭，特別是一些白領上班族，有時候壓力大，神經衰弱會引起健忘，導致自己記憶力很差，總是健忘對工作來說是很不好的，會影響自己工作的效率，那麼上班族總是健忘怎麼辦？白領記憶力衰退怎麼辦？一起來看看吧！

1、上班族健忘怎麼辦

1、鍛煉療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。

2、營養療法

補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”，不宜多吃。

3、交流療法

可根據愛好加入一些社團，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，並培養手寫、親自計算的習慣。

4、音樂療法

可在工作時，放些旋律優美的舒緩音樂。

2、提高記憶力的食物

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