上班族背疼怎麼辦？上班族如何預防背疼？[圖]

許多上班族要久坐，有時候頸椎腰椎會出現一些問題，還會出現背疼的狀況，可能是脊椎壓迫引起的，背疼是許多上班族的通病，要引起重視，以免引起更加嚴重的後果，需要調整自己的坐姿，那麼上班族背疼怎麼辦？上班族如何預防背疼？

1、上班族背疼如何預防

1、觀察你的姿勢

當脊柱處於自然直立的位置時它是最健康的。不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上。當你坐立時應盡力保持良好的姿勢。

2、給背部以支撐

另一種幫助保持良好姿勢的方法就是坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位，這可以為背下部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。尤其當你坐在沙發上看電視或長距離行車時，記著給自己買個腰枕，並經常變換靠背的傾斜度。

3、經常活動

在辦公室久坐的你，需要至少一個小時站起來活動一下。如果你無法離開辦公室，試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或者有意識站著接聽電話，午飯後休息時散散步。

4、少穿緊身褲

經常穿緊身褲會導致腹部肌肉松懈，不利於支持背部。另外，高跟鞋會增加背部弧度，女士應盡量少穿，鞋跟以不超過2.5厘米為宜。

5、恰當提舉物品

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