哪些簡單動作可以緩解疲勞？上班族做什麼動作可以緩解疲勞？[圖]

有很多上班族在工作的時候會感覺到疲憊，雖然好像並沒有做太累的活兒，但是身體就是會乏累，精神狀態也不好，需要及時調理，以免影響到工作的效率，做一些小動作可以幫忙緩解疲勞，那麼哪些簡單動作可以緩解疲勞？上班族做什麼動作可以緩解疲勞？

1、緩解疲勞的小動作

1、轉目

雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標，由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。然後再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。

2、揉耳

右手從頭上拉揉左耳向上十餘次，復以左手拉揉右耳十餘次，亦可從上到下對耳廓和耳垂揉按。揉耳後如能對面部進行搓摩，效果更好。腎開竅於耳，各臟器在耳廓都有相應的投射點。搓揉按這些投射點，可刺激末梢神經，促進血液循環，調節和改善臟腑功能，尤其是腎功能。腎充則耳聰目明，腿健腰壯。故有人將此運動稱之為“耳上的體育鍛煉”。由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。

3、扭腰

取站姿，腳與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在後緊頂腎俞在腰部第二椎棘突下，旁開1.5寸)處，先按順時針方向轉動10圈，續以逆時針方向轉動10圈，此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用

4、伸腰

伸個懶腰能引