白領如何健康吃午餐？健康吃午餐的原則有哪些？[圖]

很多白領的午餐解決的都比較快速，中午的時間不是很長，而且有些人會為瞭多工作一些，中午都不怎麼休息，午餐對白領來說時候很重要的，吃好瞭下午才更有精力，工作效率更高，那麼白領如何健康吃午餐？健康吃午餐的原則有哪些？

1、白領吃午餐的原則

(1)多吃醋

在中午的時候，多吃點蘸醋的食物有助於促進消化、緩解油膩，促進新陳代謝，殺滅腸道細菌。

(2)少脂肪肉食

午餐要少吃肥牛、肥芏等富含脂肪的肉食，五花肉等富含脂肪的肉食即使纖瘦的人也不宜多吃。一般來說，午餐吃帶脂肪的肉食名片大小的肉片宜攝入1-2片，不可貪多。

(3)少喝酒

在午餐時盡量不喝酒。如果場合應酬需要，盡量少喝，選擇一杯葡萄酒或者一杯小啤酒即可。

(4)多種類

午餐是最不可馬虎的一餐。很多上班族因為工作忙，午餐就吃餅幹、牛奶、泡面敷衍瞭事。殊不知，午餐吃得少，沒營養容易使身體營養不良。最健康的午餐選擇不但要吃營養，還要吃全，盡可能多種類地攝取食物中的營養素。