記憶力衰退吃什麼好？緩解記憶衰退的方法有哪些？[圖]

現在很多人工作都離不開電腦，長時間的使用電腦可能會造成記憶衰退的現象，總是依賴電腦，大腦得不到更多思考，腦功能會慢慢衰退，對生活有不利的影響，需要及時緩解，那麼記憶力衰退吃什麼好？緩解記憶衰退的方法有哪些？下面為大傢介紹。

1、緩解記憶衰退的方法

1、睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解大腦供血及供氧的不足。

2、保證充足的睡眠。不論工作有多緊張，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質量，使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。

3、靜想練習。最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節律，讓情緒盡量放松。姿勢不拘，或坐或臥，以舒適為準。

4、學習使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯想輸入法，平時能用手寫的文字就盡量不要使用電腦輸入，即便一定需要電子文件，也可以盡量使用手寫板輸入文字。

5、改變不健康的飲食結構，多食用健腦食品。

2、增強記憶力的食物

1、常吃核桃可增強記憶力，延緩大腦衰老

核桃中的磷脂可營養大腦神經，有補腦作用，常吃可增強記憶力，延緩大腦衰老；另外現代醫學認為，核桃中的脂肪酸、亞油酸和亞麻酸能消耗體內積存的飽和脂肪，降低密度脂蛋白的水平，提高高密度脂蛋白，從而防止膽固醇在動脈內壁沉積