記憶力衰退吃什麼好?緩解記憶衰退的方法有哪些?[圖]
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現在很多人工作都離不開電腦,長時間的使用電腦可能會造成記憶衰退的現象,總是依賴電腦,大腦得不到更多思考,腦功能會慢慢衰退,對生活有不利的影響,需要及時緩解,那麼記憶力衰退吃什麼好?緩解記憶衰退的方法有哪些?下面為大傢介紹。

1、緩解記憶衰退的方法
1、睡前平躺在床上,全身放松,將頭仰放在床沿以下,緩解大腦供血及供氧的不足。
2、保證充足的睡眠。不論工作有多緊張,每日8小時的睡眠是必不可少的,而且要盡量保證睡眠質量,使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。
3、靜想練習。最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情,聆聽自己呼吸的節律,讓情緒盡量放松。姿勢不拘,或坐或臥,以舒適為準。
4、學習使用五筆輸入法,不要總是使用智能拼音的聯想輸入法,平時能用手寫的文字就盡量不要使用電腦輸入,即便一定需要電子文件,也可以盡量使用手寫板輸入文字。
5、改變不健康的飲食結構,多食用健腦食品。
2、增強記憶力的食物
1、常吃核桃可增強記憶力,延緩大腦衰老
核桃中的磷脂可營養大腦神經,有補腦作用,常吃可增強記憶力,延緩大腦衰老;另外現代醫學認為,核桃中的脂肪酸、亞油酸和亞麻酸能消耗體內積存的飽和脂肪,降低密度脂蛋白的水平,提高高密度脂蛋白,從而防止膽固醇在動脈內壁沉積




