白領有壓力怎麼辦？白領緩解壓力的方法有哪些？[圖]

對於很多上班族來說，有時候工作和生活中都會面臨很多的壓力，如何不及時的緩解，精神和身體都備受折磨，對於白領來說，要選擇合適自己的解壓方法，釋放內心的壓力，那麼白領有壓力怎麼辦？白領緩解壓力的方法有哪些？下面為大傢介紹。

1、白領緩解壓力的方法

1、體育鍛煉

體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著小區跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。

2、不為小事擔心

令人煩惱的小事容易消耗精力。我們要給自己留些喘歇時間，少為小事操心。每天在日記上列出一件高興的事情，可以是停下腳步聞聞玫瑰花的香氣，也可以是和祖母自由自在地聊天，能保持好心情。

3、放下手機

持續不斷的手機鈴聲會影響我們的生活。遠離互聯網，關閉手機，避開那些無用信息，能阻斷壓力接近我們的渠道，感受到“活在當下”的快樂。

4、留出專屬時間

不論多麼繁忙，都要騰出一段高質量的時間讓自己獨處，聽音樂、讀書和看電視。這時可以“自私”些，不要讓別人打擾你。

5、歡笑是減壓良藥

和朋友說笑，看漫畫書、搞笑視頻，讓嘴角翹起來。會心一笑可降低“壓力激素”如腎上腺素和皮質醇)水平。