白領養生方法有哪些？白領日常保健養生方法[圖]

白領雖然大都在辦公室工作，看起來環境比較好，很多人認為很舒服，其實白領長期的一些習慣會對身體有一些傷害，容易患上頸椎病、幹眼癥等等，需要及時緩解，平時要註意養生，那麼白領養生方法有哪些？白領日常保健養生方法推薦。

1、白領養生方法

1、天天的生活作息有規律

保證充足的睡眠時間，一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領為瞭保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養生大忌。另外，不按時睡眠，有可能會造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求質量而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。

2、提前一站下車

不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有利於身心的活動。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。

3、切勿久坐不起

每當工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、增進血液循環。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動一下筋骨。

4、空閑時多按摩身體穴道

像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調節