睡不好還長胖？這樣做就能改善睡眠[圖]

現在的上班族壓力真的很大，很大時候都要熬夜加班改方案等等，經常每天都睡很晚，睡不好不僅對身體非常不好，還會變胖。你知道為什麼睡不好會變胖嗎？今天，給大傢介紹一些睡不好會變胖的原因，和一些可以提高睡眠質量的方法，幫助脂肪燃燒的食品。

1.為什麼睡不好會變胖

首先，人在睡眠時才會分泌一種叫“瘦素”的物質，如果“瘦素”分泌少瞭，人自然也就容易胖起來瞭！另外，人如果經常處於缺覺狀態，白天也就容易感到疲乏，脂肪代謝變差，堆積的脂肪當然也會使人胖起來。由此可見，睡不好，還真的可能睡出個胖子來！看來想要瘦，先要能睡個好覺，那麼如何改善睡眠呢？！睡眠和人的自律神經有很大的關系，很多食物中，都有包含切換自律神經開閉模式的功能。想要減肥和快速進入睡眠狀態的妹子，需要瞭解適合自己的食材都有哪些，然後隻要動動嘴就能改善睡眠哦！聽說過GABA麼？沒聽過不要緊，簡單來說，GABA是一種天然存在的非蛋白質氨基酸，是哺乳動物中樞神經系統中重要的抑制性神經傳達物質，對機體的多種功能具有調節作用。當人體內GABA缺乏時，就會產生焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒，失眠也不奇怪。

2.怎樣提高睡眠質量

1、長久處於高壓力競爭環境中的人，比如運動員、上班族等，都很容易缺乏GABA，需要及時補充以便舒緩情緒。能夠令人身心放松過的食物有哪些呢？你們最愛的巧克力中就含有大量GABA，能夠提升副交感神經的活性度，具有改善體寒的功效，同時還能擴張血管。

2、蔬菜