上班族如何預防“鼠標手”？上班族該怎麼預防“鼠標手”？[圖]

隨著社會與時共進的不斷發展，電腦已經成為瞭我們很多人生活和工作的一部分，同時，相信有很多的辦公一族都會有一些所謂的“職業病”，常見的職業病有頸椎病和腰間盤突出，還有一種職業病就是“鼠標手”，在醫學上稱之為“腕管綜合征”，由於辦公一族每天都會反復的敲打著鍵盤和移動著鼠標，久而久之的手腕關節會因為反復過度的活動而導致肌肉或關節出現麻痹，痙攣現象，所以小編給辦公一族們介紹瞭一些預防“鼠標手”的方法。那麼上班族如何預防“鼠標手”？上班族該怎麼預防“鼠標手”？

一、健康的工作環境

1、55~72厘米

辦公桌高度最好調節在55~72厘米之間。此外,要想讓打字變得更加輕松,鍵盤高度最好略低於坐著時手肘部高度,而且在身體正前方,使肘部彎曲可以達到90度。

2、5~10厘米

要想舒適地使用鼠標,支撐下臂的桌面面積最好能有5~10平方厘米。

3、5~10厘米

又是一個5~10厘米,這裡所指的是椅子。理想的椅子和桌邊的距離應該控制在5~10厘米,而且椅子的高度最好能夠調節,一個符合解剖學原理的座位和靠背能夠讓身體自由朝前、朝側面運動。

4、2小時

對於健康的手腕來說,每2小時連續工作之間,務必休息片刻,活動一下關節。