上班族如何飲食減壓？上班族怎樣安排飲食好？[圖]

對上班族來說，平時許多人的工作壓力較大，身體會出現一些不適，需要及時調理，通過飲食可以改善，上班族平時在工作的時候也要註意身體，為身體補充營養，才能更好的投入到工作之中，那麼上班族如何飲食減壓？上班族怎樣安排飲食好？

1、上班族飲食安排

8:00

一杯豆漿和一個雜糧煎餅，煎餅提供充足的碳水化合物，因而保證瞭上午所需的能量，加上豆漿中的蛋白質，達到營養平衡，讓人保持活力和機警。同時，這兩樣東西都是可以邊走邊吃的。

10：00

最恨的是將會議安排在一大早，這樣不得不提前到辦公室做各種準備工作，檢查會議室，準備文件，連接投影儀，為客戶準備茶水，而自己卻沒有功夫喝一口水。這時一定要隨手準備一杯咖啡，記著放一點牛奶。緊張會導致血液中的復合胺含量下降，這是人體中重要的保持冷靜的化學物質，牛奶中含有乳蛋白，有助於有效提升復合胺的含量。

12:00

老板要你，不是邀你一起共進午餐。看起來沒有合理的理由，不由讓人惴惴不安。不過為瞭緩和情緒，倒是可以趁機點上一份烤雞或者烤魚，加一把綠葉蔬菜，它們可以提供充足的維生素B，分泌讓人愉快的荷爾蒙，其中包括復合胺，多巴胺等。相反，缺乏B族維生素，會讓人緊張，壓抑甚至急躁。

16:00

又一個客戶brief來到，點名下班前聽到回音，好在還可以在茶水間躲一躲，暫時尋求庇護。掏出自帶的巧克