“低頭族”如何保護頸椎？“低頭族”保護頸椎有哪些方法？[圖]

在我們平時的日常生活當中，有很多的朋友們都喜歡低頭玩手機，還有一部分的職場工作著長時間的面對這電腦，都會讓我們的頸椎受到損傷，久而久之就會患上頸椎病，頸椎病會使我們有頭暈眼花，惡心想吐的癥狀。對人體的危害還是挺大的，所以在平時的日常生活當中，我們應該好好保護自己的頸椎健康。那麼低頭族如何保護頸椎？低頭族保護頸椎有哪些方法？

一、“低頭族”易患頸椎病

專傢介紹，頸椎雖然在整個脊柱中隻是比較短的一截，可它的重要性不言而喻;而且頸椎還異常靈活，所以我們能輕松地扭頭四處張望，做出各種細微動作。在7節頸椎骨裡，第一節和第二節負責頭部的轉動，其他動作比如抬頭、低頭、左右搖晃脖子什麼的，則是下面5節頸椎來完成。根據臨床接診的情況來看，一般頸2-3和頸3-4受到損傷，多和外傷有關，比如車禍碰撞引起的各種頸椎損傷。而愛玩手機的“低頭族”所患的頸椎病，多發於下面的4節頸椎骨，尤其以頸5-6最容易受損。一圈一圈搖脖子並不好。

值得註意的是，有些人覺得頸子不舒服瞭，會選擇“一圈一圈搖脖子”的方法來緩解頸椎不適。其實，頸椎結構復雜，這樣的話並不能緩解疲勞，反而不利於頸椎的穩定，容易導致頭暈、惡心、疼痛等癥狀。如果你想改善一下頸椎問題，也可以做點簡單的頸椎運動。但請註意，頸椎病較重的以及椎動脈型和脊髓型頸椎病患者不宜做頸椎操，老年人也不宜做這項運動。

二、正確護頸步驟

1、轉動頭頸取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。每當轉到最大限度時，稍稍轉回後再超過原來的幅度。兩眼亦隨之盡量朝後方或上方看。兩側各轉動10次。