電腦族如何養生？電腦族飲食養生要吃些什麼？[圖]

每個人的職業都不同，那麼相對的需要補充的營養物質也會不同，像從事計算機工作的人精神總會高度的幾種，常常會使用到大腦，因此，在飲食上，這類人群該如何養生才好呢？平時可以吃些什麼食物呢？下面給大傢介紹一下電腦族養生吃些什麼。

1、電腦族如何養生

選食健眼食物

選食健眼食物，如動物肝臟、豬腰、牛奶、奶油、花生仁、核桃仁、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、黃花菜、生菜、空心菜、芥菜、枸杞、番茄等，經常食用這些食物會緩解用眼疲勞，有助於提高視力、保護眼睛。

選食高磷脂食物

可選食含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等，這些食物能使人提高工作效率。

註意飲食營養的基本平衡

據我國權威機構介紹的成人合理飲食構成的指標，平均每人每天應攝入的熱量為2400千卡，攝入蛋白質70克左右，可使飲食營養基本保持平衡。應多吃些瘦肉、雞、魚、蛋類食品。

少食含脂肪和糖過多的食物

這些食物不僅會使人發胖，還會引發心血管疾病，應盡量少吃。

多食含氨基酸的食物

氨基酸能使精力充沛、理解力增強、註意力集中。要補充氨基酸，可以吃牛奶、魚、蛋等食品。

多食含纖維素高的食物