午餐怎麼吃預防午後犯困?中午吃什麼防止下午犯困?[圖]
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一般午飯之後的下午,是很容易犯困的,人沒有精神,辦事情的效率很低,中午的時候可以吃一些食物,預防下午犯困,補充身體的營養,提高精力,讓自己的身體更有活力一些,那麼午餐怎麼吃預防午後犯困?中午吃什麼防止下午犯困?

1、午餐怎麼吃預防犯困
一、就餐順序
在就餐的順序上,如果想飯後不犯困,要先吃肉,後吃蔬菜,最後吃主食。
午餐不要吃得太飽,下午茶時間再吃幾塊全麥餅幹或巧克力補充能量。
二、工作間隙休息吃些水果
另外,工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果,也可以消除神經系統疲勞,使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用,容易引起困倦,最好別吃。
三、避免高脂高糖食物
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物,如饅頭、米飯、豬肉,或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。
它們會刺激胰島素和膽汁分泌,使人體內臟不堪重負,並降低血液帶氧能力,導致腦部含氧量降低,讓人容易疲倦。
四、多吃素菜
要想下午不犯困,最好多吃點素的。由蛋白質和蔬菜組成的午餐,如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸,對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜,如辣椒、胡蘿卜、菠




