吃什麼趕走疲勞？緩解疲勞的食物有哪些呢？[圖]

不少人在上班之後，身體會感覺十分疲憊，身體乏累，長久下去，會出現一些疾病，疲勞需要及時緩解，除瞭勞逸結合，適當放松之外，還需要註意調理飲食，食物可以幫助緩解疲勞，那麼吃什麼趕走疲勞？緩解疲勞的食物有哪些呢？下面為大傢介紹。

1、趕走疲勞的食物

(1)香蕉

香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養素，有助於抵抗疲勞，防止脫水。建議每天吃1~2根香蕉。

(2)綠茶

綠茶中的關鍵活性物質茶多酚有助於減輕壓力，提高註意力。常喝綠茶還可促進新陳代謝，防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。而現在已是秋季，秋幹人還容易上火，此時交替著喝亦舒堂蒲公英葉茶，不僅能清熱解毒，而且口感還不錯。

(3)南瓜籽

南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助於抗擊情緒疲勞，促進睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。

(4)燕麥

其中富含高質量碳水化合物，可為大腦和肌肉提供穩定的能量。燕麥中還含有蛋白質、鎂、磷和維生素B1等有益