吃什麼食物緩解焦慮？緊張焦慮吃什麼好？[圖]

有時候遇到有些事情的時候，會出現緊張焦慮的情緒，晚上的時候還有可能會失眠，需要及時的緩解這種情緒，長期處於緊張焦慮中，對身體健康也會有不利的影響，通過一些食物可以幫助改善，那麼吃什麼食物緩解焦慮？緊張焦慮吃什麼好？

1、緩解焦慮的食物

1、緩解焦慮食物——杏仁

嚼一把杏仁，等同於塞瞭滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片，這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養素都有助於在非常時期，牢牢地支撐你的免疫系統。

2、緩解焦慮食物——藍莓

藍莓雖然個頭兒不大，但它卻是強效壓力祛除劑！小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。

3、緩解焦慮食物——三文魚

多吃魚可以為你帶來好心情，因為魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸，能在你神經緊張時，將體內的皮質醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內。而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一。

4、緩解焦慮食物——菠菜

國外醫學研究表明，菠菜具有顯著的“安慰”功效。菠菜中富含鉀元素，這一礦物質有助於調節體內皮質醇的含量，催化幸福感的生成。

2、如何緩解焦慮失眠