吃哪些食物能護牙？護牙吃什麼食物好？[圖]

牙齒健康對每個人來說都是很重要的，平時要註意呵護牙齒，飲食對牙齒有很大的影響，除瞭平時註意刷牙，還可以吃一些食物，有些食物具有護牙的作用，平時可以吃這些食物，那麼吃哪些食物能護牙？護牙吃什麼食物好？下面為大傢介紹。

1、護牙的食物

1.芹菜:纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣。

2.香蕉:熱帶水果含高維生素C，可維護牙齦健康。

3.乳酪:鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值。

4.薄荷:薄荷葉裡含有單貼烯類化合物，可使呼吸清新。還有綠茶，洋蔥和香菇都有益護牙。

2、容易損害牙齒的習慣

1、刷牙時使勁漱口。倫敦牙科專傢菲爾·施特默博士表示，吃飯時產生的酸和糖會暫時削弱牙釉質的保護作用。飯後立即刷牙更容易破壞牙釉質。建議飯後至少等半個小時再刷牙，同時要避免使勁漱口，以免削弱含氟牙膏對牙齒的保護功效。

2、偏側咀嚼：可使牙弓向咀嚼側旋轉，使下頜向咀嚼側偏斜，導致臉型左右不對稱。

3、咬物習慣：指習慣性地啃咬物品，如長久的使用一處牙齒，就會形成咬物處牙齒的小開合。

4、睡眠習慣：睡眠時經常用手、拳頭枕在一側臉下或用手托著，均可導致頜面發育異常及面部不對稱。

5、吮指習慣：發病較高，它在嬰幼兒時期居於一種正常的神經反射，在2-3歲以前均可視為正常生理活動，4-6歲應會逐漸消失，如繼續出現便可視為不良習慣。由於吮指時，拇指放在正在盟出的上下前牙處，會阻止前牙正常盟出，導致閉口時上下前牙間出現圓形的間隙，稱為開合，由於吸吮作用長久持續，口內氣壓降低，加上頰部肌肉的壓迫作用，會使牙弓變窄，上前牙前突，開唇露齒，拇指壓在硬腭上，還可使其凹陷，阻礙鼻腔向下發育。