最有效的補血食譜有哪些？補血存在哪些誤區呢？[圖]

紅潤透亮的肌膚會讓人看起來更加健康有精神，對於很多女性來說，由於生理期的緣故，身體會出現貧血的癥狀，氣色看起來不好，需要及時調理，吃一些有效補血的食物，那麼最有效的補血食譜有哪些？補血存在哪些誤區呢？下面為大傢介紹。

1、最有效的補血食譜

1、紅棗枸杞粥

紅棗性溫，具有補氣補血的功效，枸杞亦營養滋潤，能夠促進造血，紅棗枸杞粥，有著很強的滋潤氣血的功效，美眉們如果每天堅持吃，不僅能夠令皮膚變得光滑嫩白，還能夠有效改善寒涼的體質，提高睡眠質量。紅棗枸杞粥的做法也非常簡單。

美眉們準備適量的紅棗、適量的大米、少量枸杞，將紅棗清洗幹凈，去核，備用，大米淘洗幹凈，放入鍋中，加入適量的水煮，煮至水開後，再放入紅棗和枸杞，再繼續煮至粘稠的粥狀即可。食用時美眉們可依據自己的喜好，添加蜂蜜或冰糖調味。每天堅持喝紅棗枸杞粥，一個月後你便會看到肌膚的改變，還等什麼，趕緊吃起來吧！

2、紅米紅豆粥

紅色的食物是可以幫助美眉們補充氣血的，除瞭紅棗之外，紅米與紅豆也能夠幫助美眉們補充氣血、滋潤皮膚。紅米紅豆粥也是一款非常滋潤的補充氣血的食譜。

美眉們可以準備適量的紅米與紅豆，將紅豆清洗幹凈，泡發，備用，將紅米清洗幹凈，與泡發的紅豆一同放入鍋中，加入適量的水煮，煮至粘稠的粥狀即可，食用時，美眉們可以依據自己的口味喜好，添加冰糖或蜂蜜都可以。建議美眉們可以添加蜂蜜食用，滋潤肌膚的效果還更好哦！