吃什麼有利於牙齒健康？保護牙齒吃什麼好？[圖]

牙齒健康影響著人的食欲，而且潔白健康的牙齒，可以讓人更加的自信，平時要註意呵護牙齒健康，一些不良的飲食習慣可能會對牙齒造成損傷，吃一些食物有助於保護牙齒健康，那麼吃什麼有利於牙齒健康？保護牙齒吃什麼好？一起來看看吧！

1、吃什麼有利於牙齒

1、茶

茶葉中富含氟元素能夠和牙齒中的磷灰石結核在一塊，能夠有抗酸性和防止蛀牙的效果。其中我國的烏龍茶和綠茶含氟量是最高的。

2、洋蔥

剛采摘下的新鮮洋蔥能夠有效的殺死眾多細菌，包括造成很多人蛀牙和蟲子牙的變形鏈球菌類等。

3、香菇

新鮮的香菇裡富含香菇多糖體，能夠有效的抑制口中的細菌所制造的牙菌斑。

4、芥末

芥末裡面富含一些有效抑制蛀牙的鏈球菌繁殖的有害物質。

5、芹菜

屬於粗纖維食物有效掃掉大部分牙齒上的食物。如果費勁的咀嚼則能夠刺激分泌很多唾液，能平衡口腔內的酸堿值，起到自然抗菌的好效果。除芹菜之外，用刀切成條形狀的黃瓜以及胡蘿卜也能起到按摩牙齦的效果。

6、菠菜

菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒