金秋十月適合吃什麼食物？金秋十月適合吃的水果有哪些？[圖]

金秋十月，天氣逐漸轉涼，這個時候有很多新鮮的水果上市，各種水果讓人不知道怎麼選擇瞭，秋季時候吃一些具有潤肺養陰的食物，補充身體營養，提高免疫力，來應對天氣的變化，那麼金秋十月適合吃什麼食物？金秋十月適合吃的水果有哪些？

1、金秋十月吃的水果

1.栗子

專傢指出，板栗的營養價值很高，維生素C有抗氧化、美白作用，而板栗所含的維生素C大大高於公認含維生素C豐富的西紅柿，更是蘋果的十多倍;鉀能抗疲勞，板栗鉀的含量也突出，比人們習慣用來補鉀的香蕉高3倍多。

2.柚子

中醫認為，柚子味甘酸、性寒，能理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾。現代營養學也證實，柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質，具有降低血糖、減少血栓等作用。柚子含有的維生素P能強化皮膚毛細孔功能，加快受傷的皮膚組織的恢復，而且柚子所含的熱量極低，它減肥、美膚的功能，極其符合女性“自然美”的原則，是女性秋季最適宜選擇的水果。

3.葡萄

葡萄有補氣血、強筋骨和利小便的功效。主治肺虛咳嗽、心悸盜汗、風濕痹癥等。紫葡萄富含花青素，美容抗衰老;黑葡萄滋陰養腎烏發;紅葡萄含逆轉酶，軟化血管、活血化淤，防止血栓，最好連皮吃;綠葡萄偏重清熱解毒;白葡萄補肺氣、潤肺，適合咳嗽、呼吸系統病人。

4.楊桃

楊桃含有極高的營養價值，尤其是以維生素C的含量最為突出。它