立秋後適合喝什麼粥？立秋後喝什麼粥比較好？[圖]

立秋之後氣候會逐漸變冷，會出現脾胃功能減弱的現象，這個時候需要一定的滋補，提高身體免疫力，降低天氣對身體的不良影響，秋季可以喝一些粥，具有很好的滋補作用，那麼立秋後適合喝什麼粥？立秋後喝什麼粥比較好？下面為大傢介紹。

1、立秋後喝什麼粥好

秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效。具體做法是：將玉米面100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開後放入，然後將切成碎塊的紅薯一並放入，輕輕攪動以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時要用文火，中間可點幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。

山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥。

芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發早白等。

蓮米粥：將蓮米發漲後，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。

紅棗糯米粥：山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用於病後體弱及貧血、營養不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。

2、秋季養生的運動

1、登高

作為一種體育鍛煉，登高的保健作用是：能使肺通氣量、肺活