抗衰老護膚的食物有哪些？吃什麼食物能抗衰老護膚？[圖]

在日常生活中做好抗衰老工作非常重要，這樣可以讓身體看起來更加年輕有活力，那麼抗衰老的食物有哪些？吃什麼食物抗衰老效果好？抗衰老的食物有很多，下面就來詳細瞭解吃什麼四五抗衰老效果好，以及其他需要註意的事項有哪些吧。

1、抗衰老的食物

1酪梨

酪梨被稱為「森林中的奶油」，別因為它熱量高就拒於千裡之外，因為酪梨含的是健康的脂肪，加上10餘種維生素、礦物質，例如維生素C、鉀、抗氧化劑、葉酸等，有助於肌膚再生，吃瞭皮膚嫩嫩嫩。酪梨牛奶、酪梨沙拉，都是容易做又美味的調理方式。

2莓果類

正值草莓季，嬌艷欲滴的草莓，是很不錯的水果但要洗乾凈，以免農藥殘留)，藍莓、葡萄等也都是，富含瞭抗氧化劑，可以防止、延緩細胞老化、受損，還有消腫、減緩疼痛等作用，尤其藍莓更是其中好物，沒事當零食吃也很不錯。

3黑巧克力

吃巧克力可以變年輕，這太振奮人心！巧克力有許多有益健康的成分，例如黃酮類化合物等抗氧化劑，可以保護皮膚，減少紫外線的傷害，甚至對抗自由基，幫助保濕，但記得，要選擇可可含量百分之75以上的黑巧克力才行喔！

4胡蘿卜

胡蘿卜含有維生素A及胡蘿卜素，因此能保護眼睛，有助維護眼部功能，不僅如此，胡蘿卜也能減緩皮膚受到光害的刺激，所造成的老化，讓皺紋不會有事沒事就跑出來，要記得胡蘿卜可別煮過頭，以免影養流失，當然也不能狂